Kilpirauhassairaudet ovat lisääntyneet Ruotsissa. Tällä hetkellä lähes puoli miljoonaa on saanut diagnoosin. Karin Björkegren Jones haastattelee Patrick Wahlbergia kilpirauhasesta. Haastattelussa on useita konkreettisia vinkkejä ja ravintoneuvoja kilpirauhaselle. Tämä artikkeli on ote Karinin kirjasta Balans – Naturlig väg till friskare sköldkörtel, jossa Patrick haastatellaan Karin.
Ota yhteyttä asiakaspalveluumme sähköpostitse [email protected] saadaksesi ilmaisia ravintoneuvoja sekä muita ilmaisia itsehoitovinkkejä ja terveysprotokollia, joita voit seurata, jos kärsit kilpirauhasongelmista.
Karin:
Kilpirauhassairaudet ovat lisääntyneet Ruotsissa. Tällä hetkellä lähes puoli miljoonaa on saanut diagnoosin. Mistä tämä voisi johtua, mitä mieltä olet?
Patrick:
Vaikka ei voida antaa tarkkaa vastausta siihen, miksi nykyään hoidetaan suhteellisesti enemmän kilpirauhassairauksia verrattuna kymmenen vuoden takaiseen tilanteeseen, uskaltaisin väittää, että syy ei ole paremmissa tutkimusmenetelmissä, vaan muissa tekijöissä. Uskon myös, että erityisesti hypotyreoosin osalta, eli kilpirauhasen vajaatoiminnan suhteen, on suuri varjoalue. Uskon, että useammat kuin arvaammekaan elävät kilpirauhassairauksiin liittyvien oireiden kanssa tietämättään, että ne johtuvat oikeastaan toimimattomasta kilpirauhasesta, ja valitettavasti terveydenhuolto ei aina diagnosoi näitä oikein. Tärkeä osa kilpirauhasongelmien lisääntymisessä, joka on muuten hyvin merkittävää, liittyy elämäntapatekijöihin. Ymmärtääksesi, miten elämäntapa ja kilpirauhanen liittyvät toisiinsa, täytyy ensin tarkastella kilpirauhasen fysiologiaa ja sen yhteyksiä muihin elimiin kehossa.
Kilpirauhashormonit (T3 ja T4) säätelevät perusaineenvaihduntaa, ja jokainen solu kehossa tarvitsee kilpirauhashormoneja aineenvaihduntansa säätämiseksi. Kilpirauhasen tuotannon lisääntyminen tuo kuitenkin mukanaan enemmän seurauksia kuin vain kehon lämpötilan nousun ja nopeamman pulssin. Kun solujen aineenvaihdunta kiihtyy, se vaikuttaa myös kehon ja aivojen kasvuun lapsilla ja hermoston aktivoitumiseen suuremmassa määrin.
Kilpirauhashormonit eivät muuten ole tärkeitä vain ihmiselle. Esimerkiksi sammakon poikaset eivät kehity sammakoiksi, jos niiltä poistetaan kilpirauhashormonit. Lisäksi kilpirauhashormonien tuotannon lisääntyminen johtaa siihen, että keho polttaa enemmän varastoitua energiaa, kuten glykogeenia, ja päinvastoin, jos kilpirauhashormonien tuotanto vähenee.
Kilpirauhashormonit säätelevät myös rasva-aineenvaihduntaa, ja kilpirauhashormonien lisääntyminen tarkoittaa rasva-aineenvaihdunnan kiihtymistä, mikä puolestaan merkitsee, että kolesterolin ja triglyseridien pitoisuudet plasmassa nousevat hypotyreosissa, eli kolesteroli ja triglyseridit ovat käänteisesti yhteydessä kilpirauhashormonipitoisuuksiin. Tämä voi olla tärkeää, jos sinulle on diagnosoitu kohonneet lipidit; ehkäpä todellinen ongelma onkin, että kärsit subkliinisestä hypotyreosista?
Kilpirauhashormonit vaikuttavat myös verisuonten laajentumiseen ja verenkierron lisääntymiseen, ja lisäksi verenpaine laskee. Luuston kasvu tarvitsee kilpirauhashormoneja, samoin keskushermosto ja autonominen hermosto. On myös syytä mainita, että kilpirauhashormonien vajaa tuotanto voi johtaa siihen, että ihminen tuntee itsensä henkisesti väsyneeksi, ja vajaatoiminta on myös yhteydessä hedelmättömyyteen.
Liiallinen tuotanto taas voi johtaa siihen, että henkilö tuntee itsensä hermostuneeksi ja huolestuneeksi. Kilpirauhanen vaikuttaa myös kuukautiskiertoon ja raskaaksi tulemisen mahdollisuuteen. Hypotyreoosi voi johtaa siihen, että prolaktiinihormonia tuotetaan liikaa. Prolaktiini edistää rintamaidon tuotantoa, mutta se estää myös ovulaatiota, joten kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa raskaaksi yrittäminen ei ole helppoa eikä suositeltavaa. Sama pätee itse asiassa myös kilpirauhasen liikatoimintaan; ei ole suositeltavaa yrittää tulla raskaaksi hypertyreoosin kanssa.
Kilpirauhanen on yhteydessä hypotalamukseen ja aivolisäkkeeseen. Tyreotropiinia vapauttavaa hormonia (TRH) muodostuu hypotalamuksessa aivoissa. Se stimuloi aivolisäkettä tuottamaan kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (TSH), joka puolestaan ilmoittaa kilpirauhaseen, että se tuottaa ja vapauttaa kilpirauhashormoneja vereen. Jos T3- ja T4-hormonien pitoisuudet veressä ovat suuria, TSH:n määrä vähenee ja päinvastoin. Tämä on klassinen negatiivinen palautesilmukka. Ei ole olemassa yhtäkään elintä kehossa, jota kilpirauhashormonit eivät vaikuttaisi, ja on äärimmäisen tärkeää, että kilpirauhanen toimii oikein, jotta voi tuntea olonsa hyväksi. Miksi siis yhä useampi saa kilpirauhassairausdiagnoosin?
Uskon, että yksi lisääntyneestä kroonisen stressin tasosta väestössä on yksi näkymättömämmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat kilpirauhassairauksiin. Lisämunuaiset, jotka tuottavat monia tärkeitä hormoneja, kuten stressihormoni kortisolia, ovat tiiviisti yhteydessä kilpirauhaseen. Tutkimukset osoittavat, että krooninen stressi vähentää T3- ja T4-hormonien tasoja veressä.
Toinen tekijä, joka uskon vaikuttavan kilpirauhasongelmien lisääntymiseen, on suurempi altistuminen myrkyille. Erityisesti halogeenit, kuten kloori, fluori ja bromi, vaikuttavat kilpirauhaseen negatiivisesti. Jodi, joka on tarpeen kilpirauhashormonien tuottamiseen, on myös halogeeni, ja muut halogeenit ovat niin samanlaisia kuin jodi, että ne voivat imeytyä kilpirauhaseen jodin sijaan, mikä ei ole hyväksi kilpirauhaselle eikä hormonituotannolle.
Kilpirauhaseen vaikuttavat myös haitallisesti raskasmetallit, PCB-yhdisteet, dioksiinit, torjunta-aineet ja rikkakasvinsuojeluaineet. Toinen kilpirauhaselle haitallinen myrkky on elohopea. Se estää seleenin toimintaa, joka on kilpirauhaselle välttämätön aine. Lisäksi Ruotsissa meillä on seleenivajaisia maita. Tämä ei paranna tilannetta. Altistumme nykyään enemmän myrkyille kuin aiemmin, ja uskon, että se vaikuttaa kilpirauhaseen hyvin kielteisesti.
Lisäksi lisääntynyt määrä ruoansulatusongelmista kärsiviä henkilöitä uskon vaikuttavan kilpirauhassairauksien tilastoihin. Autoimmuunisairaudet ja tulehdukset kehossa on liitetty suolistoflooraan, ja uskon, että tulemme näkemään lisää tutkimuksia, jotka yhdistävät suolistoflooran kilpirauhasen terveyteen.
Voi olla pitkälle vietyä, mutta krooninen altistuminen siniselle valolle iltaisin puhelimista, tableteista ja näytöistä vaikuttaa unen laatuun negatiivisesti, mikä puolestaan lisää stressihormonien erittymisen riskiä normaalin käyrän ulkopuolelle. Uskon myös, että tämä vaikuttaa kilpirauhaseen ja moniin muihin terveysongelmiin paljon enemmän kuin uskommekaan.
Ravintoaineiden puute on tietenkin tekijä kilpirauhasongelmissa, ja meillä, Pohjoismaissa, on huonontuneet ruokailutottumukset. Suurempi osa väestöstä syö huonommin, ja kilpirauhanen vaatii, kuten kaikki muutkin elimet ja rauhaset, jatkuvaa spesifisten ravintoaineiden saantia. Jos niitä ei ole tarpeeksi, elimet eivät toimi kunnolla.
Ehkä myös on niin, että vialliset kilpirauhashormonireseptorit kohdesoluissa, eli kilpirauhashormoniresistenssi, on lisääntynyt väestössä, mutta tämä on puhdasta spekulaatiota. En laittaisi rahojani tähän tekijään.
Uskon, että kaikki nämä tekijät yhdessä vaikuttavat siihen, että suhteellisesti useampi saa nykyään kilpirauhassairausdiagnoosin.
Karin:
Suurin osa näistä ovat naisia. Miksi uskot, että naiset kärsivät tästä enemmän?
Patrick:
Kahdeksan kymmenestä kilpirauhasdiagnoosin saaneesta on naisia. Naiset sairastuvat kolmasti useammin kilpirauhassairauksiin kuin miehet. Tämä on erittäin suuri ero, mikä tekee asiasta entistä tärkeämmän. Naiset tuottavat tunnetusti huomattavasti enemmän estrogeenia kuin miehet, ja estrogeeni vaikuttaa suoraan ja epäsuorasti kilpirauhaseen. Estrogeeni lisää muun muassa maksan tuotantoa tyroksiinin sitomishormonista, eli proteiinista, joka sitoo T3:ta ja T4:ää. Jos estrogeenitasot nousevat, tämä johtaa erityisesti vapaiden T4-tasojen laskuun, mikä puolestaan nostaa TSH:tä. Jos otetaan huomioon estrogeenidominanssin ongelmat kilpirauhasen yhtälössä, saamme ehkä vielä yhden selitystekijän sille, miksi enemmän naisia sairastuu nykyään ja miksi naiset sairastuvat enemmän kuin miehet. Toinen syy siihen, että naiset kärsivät enemmän kuin miehet, on se, että naiset ovat herkempiä estrogeenivajeen vaikutuksille kilpirauhaseen.
Jos saan spekuloida vapaasti, ehkä kulttuurimme ja yhteiskuntamme, joka on asettanut kohtuuttomia vaatimuksia naisille tänä päivänä, on osaltaan syynä siihen, miksi enemmän naisia kuin miehiä saa kilpirauhasongelmia. Naiset joutuvat kantamaan, synnyttämään ja imettämään samalla kun he tekevät huipputyöuraa työmarkkinoilla. Heidän täytyy näyttää 35-vuotiailta 55-vuotiaana, omistaa täydellinen koti, olla iloisia, eikä koskaan tehdä virheitä äiteinä, tyttärinä ja kumppaneina. Ei ole myöskään harvinaista, että nainen vastaa enemmän perheen logistiikasta kuin mies, joka liittyy muun muassa lasten viemiseen ja hakemiseen päiväkodista ja koulusta. Lisäksi on lasikatto, joka tekee pätevistä naisista vaikeampia edetä uralla ja arvostetaan heitä pienemmin palkkioin kuin heidän mieskollegoitaan. Yllättyisin, jos tämä ei aiheuttaisi naisille kroonista stressiä, ja kuten kerroin aiemmin, stressi on tärkeä tekijä kilpirauhasongelmissa.
Karin:
Kuinka ravintolisät voivat auttaa?
Patrick:
Jokainen solu, prosessi ja toiminto kehossa tarvitsee oikeaa ravintoa, ei vain kilpirauhanen. Jos kärsit ravintoainepuutteesta, voit tehdä kaiken muun oikein terveydessä, mutta et silti tunne oloasi paljoa paremmaksi. Täytyy yksinkertaisesti korjata ravintoainepuutteet, jotta voi todella voida hyvin, ja tämä pätee erityisesti kilpirauhaseen.
Jodi: Kaikki tietävät, että jodi on ehdottoman tärkeää kilpirauhashormonien tuotannolle. 100–300 mikrogrammaa jodia päivässä riittää normaalin T3- ja T4-tuotannon ylläpitämiseksi. Jos jodia puuttuu, kilpirauhanen suurenee yrittäessään tuottaa enemmän kilpirauhashormoneja, mikä ajan myötä johtaa struuman kehittymiseen. Jodivaje on maailman yleisin syy sille, miksi kilpirauhanen ei tuota riittävästi kilpirauhashormoneja. Nykyisin ruokailutottumuksissamme on ongelmana se, että merisuola, joka on erittäin suosittua ja jota itsekin käytän, ei sisällä käytännössä ollenkaan jodia. Vaikka käyttäisin puhtaita Celticin merisuoloja, tiedän, ettei niistä saa tarvitsemaani jodia. Saan jodia kalasta ja äyriäisistä, mutta otan myös säännöllisesti ekstra-iosoljodia, en kuitenkaan halpaa kaliumjodidia. Jos kärsit hypertyreoosista, eli kilpirauhasen liikatoiminnasta, suosittelen kuitenkin henkilökohtaisesti tarkistamaan, onko jodivajetta ennen kuin otat lisäravinteena jodia.
D-vitamiini: Useimmat tietävät varmasti, että D-vitamiini on tärkeää ei vain vahvoille luuille ja kalsiumaineenvaihdunnalle kehossa. Tutkimukset puhuvat D-vitamiinista prohormonina, joka osallistuu tulehduksiin, syöpään, metabolisessa oireyhtymään, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä autoimmuunisairauksiin kuten Hashimoton ja Gravesin taudit. Tutkimukset myös osoittavat, että D-vitamiinireseptorien ja 1-α-hydroksylaasi-entsyymin, joka käyttää inaktiivista D-vitamiinia aktiiviseksi, ilmentyminen lisääntyy kilpirauhasessa. Itse asiassa eniten D-vitamiinireseptoreita on suolistossa, munuaisissa ja kilpirauhasessa. D-vitamiinia täytyy saada riittäviä määriä, jotta kilpirauhaseen liittyvä järjestelmä toimii hyvin. Kaikki vitamiinit ovat tärkeitä, eikä niistä saa puuttua mitään, jos aikoo voida hyvin, mutta jos minun pitäisi valita yksi vitamiini, jota en missään nimessä jättäisi puuttumaan, se olisi ehkä juuri D-vitamiini. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että hypotyreoosista kärsivät potilaat usein kärsivät myös D-vitamiinin puutteesta. On todella tärkeää, ettei D-vitamiinista ole puutetta, erityisesti jos kärsii kilpirauhassairauksista.
Seleeni: Seleeni on erittäin tärkeää kilpirauhaselle. Se on kehon elin, jossa on eniten seleeniä gramman kudosmäärää kohti. Seleeni toimii kilpirauhasessa antioksidanttina, mutta on myös tärkeä kilpirauhashormonien aineenvaihdunnassa. Tutkimukset osoittavat myös, että autoimmuuneista kilpirauhasairauksista kärsivät henkilöt (joilla on vasta-aineet TPO-ak, TG-ak tai TRAK) saavat vähemmän vasta-aineita, parempaa kilpirauhaseen liittyvää tilaa ultrassa ja myös parempaa elämänlaatua, kun he ottavat seleenilisää. Tämä koskee myös Gravesin silmäsairautta, eli hypertyreoosiin liittyvää silmäsairautta, tutkimusten mukaan seleenilisä parantaa näiden potilaiden tilaa. Ruotsissa, kuten sanottu, meillä on seleenivajaisia maita, joten tämä on erityisen tärkeää meille.
Sinkki: Sinkki on tärkeää, jos kärsit kilpirauhasongelmista. Sinkki, kuten seleeni ja kupari, on välttämätöntä kilpirauhashormonien muodostumiselle ja T4:n muuntamiselle T3:ksi. Toisaalta kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä, jotta sinkki imeytyy oikein. Jos kärsit hypotyreoosista, sinkin ottaminen on erityisen tärkeää, koska hypotyreoosi voi johtaa sinkkivajeeseen. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että hiusongelmat, kuten kuiva, ohut ja hauras hius, joita hypotyreoosi voi aiheuttaa, eivät parane ennen kuin otat sinkkiä. Sinkki auttaa pitämään hiukset, ihon ja kynnet normaalina.
Rauta: Rautapuute vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhaseen. On olemassa yhteys hypotyreoosin ja raudanpuutteen välillä, hypotyreoosista kärsivillä henkilöillä on keskimäärin alhaisemmat rautatasot kuin terveillä henkilöillä. Alhainen raudan ja jodin yhdistelmä vähentää vapaata T3:ta ja nostaa TSH:tä.
Tyrosiini ja B12- ja B6-vitamiinit: 40 % hypotyreoosipotilaista kärsii B12-vitamiinin puutteesta, ja B12-puute on hyvin yleistä vegetariaaneilla ja vegaaneilla. On myös tavallista, että vegetariaanit ja vegaanit kärsivät L-tyrosiinipuutteesta. L-tyrosiini on aminohappo, joka muuntaa dopamiinia noradrenaliiniksi B6-vitamiinin ja C-vitamiinin avulla. Noradrenaliini on välittäjäaine sympaattisessa hermostossa, joka stimuloi hypotalamusta ja aivolisäkettä aktivoimaan kilpirauhashormonin tuotannon kilpirauhasessa TRH:n ja TSH:n kautta. Tarvitset siis riittävästi tyrosiinia, C-vitamiinia ja B6-vitamiinia, jotta kilpirauhasesi toimii hyvin, erityisesti jos olet vegetaristi tai vegaani
Yrttivalmisteet: On myös yrttejä, jotka vaikuttavat suotuisasti kilpirauhaseen. Maksan toiminta on elintärkeää kilpirauhaselle, sillä maksa auttaa muun muassa T4:n muuntamisessa T3:ksi. Mielestäni myös Ashwagandha, erityisesti Sensoril-muoto, on erittäin hyödyllinen kilpirauhassairauksista kärsiville sen vaikutuksesta lisämunuaisiin.
Koska kaikissa ravintolisissä laatu on A ja O. On helppo sanoa, että pitäisi ottaa vitamiinia X, Y, Z, mutta usein unohdetaan, kuinka tärkeää on valita oikea muoto näistä vitamiineista. On usein parempi olla ottamatta ravintolisiä ollenkaan kuin ottaa huonolaatuisia ravintolisiä. Mielestäni Innate Response ja MegaFood lyövät kaiken, mihin olen aiemmin törmännyt.
Karin:
Kuinka hoitaa kilpirauhasta? Miten pitäisi ajatella?
Patrick:
Uskon, että kilpirauhasen ei täysin toimivan hoitaminen tulee nähdä laajasta näkökulmasta. Elämäntapamuutos on a ja o, ja ruokavalion, ravinnon, fyysisen aktiivisuuden, unen, sinisen valon välttämisen, palautumisen, meditaation ja erityisesti stressinhallinnan täytyy sisältyä reseptiin. Olen kirjoittanut kirjan terveydestä PXP – Ditt bästa jag, joka käsittelee monia asioita, joista mielestäni on tärkeää ajatella. Valitettavasti uskon, ettei voi jättää joitain terveyden yhtälön osia huomiotta ja olettaa voivansa voida täysin hyvin, ja tämä saattaa erityisesti päteä kilpirauhasongelmiin.
Karin:
Ajattelen, että minulla on saattanut olla hypotyreoosi ennen kuin sain rintasyövän, ja näen yhteyden. Aion tutkia tätä enemmän. Mutta mitä mieltä olet, kun sanon näin?
Patrick:
Totisesti. On olemassa tutkimus, joka julkaistiin European Journal of Endocrinology -lehdessä vuonna 2016, joka käsittelee kysymystä siitä, onko kilpirauhasongelmilla yhteys rintasyöpään. Tutkijat kirjoittavat kuitenkin, että he havaitsivat lisääntyneen riskin rintasyövälle hypertyreoosissa ja hieman vähentyneen riskin hypotyreoosissa. Logiikka tähän olisi, että korkeat kilpirauhashormonitasot voivat toimia estrogeenin kaltaisesti koeputkikokeissa. Tarvitaan lisää tutkimuksia, mutta uskon, että tutkijat ovat hieman oikeilla jäljillä, vaikka emme voi puhua suoraan syy-yhteydestä.
