Tärkeää valita oikea E-vitamiinin muoto

Kahdeksan E-vitamiinin muotoa, ei pelkästään alfa-tokoferoli

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä on kuitenkin totuus pienellä varauksella, sillä E-vitamiini on itse asiassa termi kahdeksalle rasvaliukoiselle yhdisteelle, jotka toimivat synergisesti yhdessä eivätkä esiinny luonnossa erillisinä. Hyvä E-vitamiinilisä ei saa olla eristetty, vaan sen tulee sisältää kaikki kahdeksan muotoa:

• d-alfa-tokoferoli
• d-beeta-tokoferoli
• d-gamma-tokoferoli
• d-delta-tokoferoli
• d-alfa-tokotrienoli
• d-beeta-tokotrienoli
• d-gamma-tokotrienoli
• d-delta-tokotrienoli

Valitettavasti suurin osa E-vitamiinilisistä sisältää vain alfa-tokoferolia. Osa sisältää kaikki neljä tokoferolia, mutta vain harvat markkinoilla olevat lisäravinteet sisältävät sekä neljä tokoferolia että neljä tokotrienolia.

Miksi on tärkeää ottaa muutakin kuin alfa-, beeta-, gamma- ja delta-tokoferolia?

• Julkaistussa tutkimuksessa, jonka Mangialasche F. ja kollegat suorittivat ja joka julkaistiin *JAMA Neurology* -lehdessä, havaittiin negatiivinen yhteys E-vitamiinin saannin ja kognitiivisen heikentymisen riskin välillä. Tulokset osoittavat, että korkeampi E-vitamiinin saanti liittyy pienempään kognitiivisen heikentymisen riskiin. Mielenkiintoista on, että tutkimuksessa havaittiin tokotrienolien, ei tokoferolien, olevan merkityksellisiä kognitiivisen heikentymisen suojaamisessa.

• Uusi tutkimus osoittaa, että astaksantiinin ja tokotrienolien yhdistelmä luo synergistisen antioksidanttivaikutuksen, jota ei voida saavuttaa yhdistämällä astaksantiini vain alfa-tokoferolin kanssa. Tämä löydös, joka on Zhang Z:n ja kollegoiden raportoima *Antioxidants*-lehdessä, korostaa tiettyjen antioksidanttien yhdistelmien mahdollisuuksia lisätä suojaa oksidatiivista stressiä vastaan.

• Pham H:n ja kollegoiden tutkimus, joka julkaistiin *Molecular Nutrition & Food Research* -lehdessä, osoitti, että sekä tokoferolit että tokotrienolit, erityisesti riisinleseestä saatavat, vaikuttavat positiivisesti mikrogliasolujen aktivaatioon. Mikrogliasolut toimivat keskushermoston "siivoojina".

• Khanna S:n ja kollegoiden tutkimus, joka julkaistiin *Journal of Neurochemistry* -lehdessä, paljasti, että α-tokotrienolit, toisin kuin α-tokoferolit, tarjoavat suojaa glutamaatin aiheuttamia vaurioita vastaan aivosoluissa. Tämä tekee α-tokotrienolista tehokkaimman E-vitamiinin muodon aivosolujen suojaamiseen.

• Sen CK:n ja kollegoiden tutkimus, joka julkaistiin *Nutrition*-lehdessä, osoitti, että E-vitamiinin puute ruokavaliossa raskauden aikana voi johtaa merkittävään E-vitamiinitason laskuun sikiön aivoissa vain kahden viikon kuluessa vaikuttamatta äidin aivojen E-vitamiinitasoihin. Lisäksi tutkimus osoitti, että tokotrienolien imeytyminen on suurempaa sikiön aivoissa kuin aikuisten aivoissa, mikä korostaa riittävän E-vitamiinin saannin, mukaan lukien tokotrienolit, merkitystä raskauden aikana.

• Khor HT:n ja kollegoiden tutkimus, joka julkaistiin *Atherosclerosis*-lehdessä, osoitti, että gamma-tokotrienolin lisäys voi vähentää lipidiperoksidaatiota plasmassa ja verisuonissa sekä lisätä antioksidanttistatusta, mukaan lukien SOD-aktiivisuus (superoksididismutaasi on elimistön oma antioksidantti).

• Lopuksi Serbinova E:n ja kollegoiden tutkimus, joka julkaistiin *Free Radical Biology & Medicine* -lehdessä, osoitti, että alfa-tokotrienolilla on suurempi antioksidanttivaikutus kuin alfa-tokoferolilla, mikä korostaa tokotrienolien arvoa E-vitamiinin kokonaisantioksidatiivisissa ominaisuuksissa.

Toiminnallisen lääketieteen asiantuntijat E-vitamiinista

Farmaseutti ja toiminnallisen lääketieteen asiantuntija Suzy Cohen sanoo E-vitamiinista seuraavaa:

"E-vitamiini on upea. Koska E-vitamiini on rasvaliukoinen ravintoaine, se ravitsee rasvakudoksia, erityisesti sydäntäsi, haimaasi, maksaasi ja aivojasi. Aivosi rakastavat E-vitamiinia... E-vitamiini on kuin Teräsmies aivoillesi, mutta jos otat huonolaatuisen E-vitamiinimuodon, se on kuin kryptoniittia! Valitettavasti markkinoilla on paljon huonoja tuotteita, joissa on tarpeettomia täyteaineita, sideaineita, väriaineita ja lisäaineita. On myös tärkeää, millaisia isomeerejä E-vitamiinisi sisältää. Näetkö "dl-alfa-tokoferoli" etiketissä? Todennäköisesti näet, koska 99 % E-vitamiinilisistä sisältää sitä. Kaikki synteettiset E-vitamiinit on merkitty dl-alkuliitteellä. En ottaisi sitä, vaikka minulle maksettaisiin. Suurin yllätys on, että melkein kaikki E-vitamiinilisät sisältävät vain yhden kahdeksasta isomeeristä. Ainoa, mikä on pahempaa kuin ottaa vain yksi näistä isomeereistä (yleensä alfa-tokoferoli), on ottaa huonolaatuinen E-vitamiini. Jos otat vain yhden isomeerin, kuten usein halvoissa E-vitamiinimuodoissa, luot epätasapainon muihin isomeereihin nähden. Mitä enemmän otat alfa-tokoferolia, sitä enemmän olet vajaa beeta-, delta- ja gamma-tokoferolia (ja kaikkia neljää tokotrienolia)."

Suzy Cohenin teksti on vapaasti käännetty ja lyhennetty artikkelin tarpeisiin.

Kirjailija