Pitkäaikainen stressi, kortisoli ja “väsyneet lisämunuaiset”
Pitkäaikainen krooninen stressi on erittäin haitallista terveydelle. Stressin aikana käydään läpi useita vaiheita: Akuutti vaihe, jolloin lisämunuaiset tuottavat runsaasti kortisolia, mikä voi pitkittyessään johtaa kroonisesti korkeaan kortisolintuotantoon. Pitkäaikaisen kroonisen stressin seurauksena lisämunuaiset saattavat kuitenkin alkaa tuottaa liian vähän kortisolia, mitä arkikielessä kutsutaan usein ”uupuneiksi lisämunuaisiksi” tai ”väsyneiksi lisämunuaisiksi”. On myös olemassa sairaus nimeltä Addisonin tauti, jossa lisämunuaiset eivät pysty tuottamaan riittäviä määriä kortisolia ja aldosteronia. Henkilöt, joilla on “väsyneet lisämunuaiset”, voivat kuitenkin reagoida voimakkaasti pieniin määriin puhtaita adrenaliinihormoneja, mikä ei aina ole toivottavaa.
Adaptogeenit ja stressi
Adaptogeenit ovat aktiivisia aineita, jotka voivat lisätä elimistön vastustuskykyä rasituksia vastaan, jotka vaikuttavat kehon homeostaasiin. Adaptogeeni on siis biologinen aine, joka auttaa positiivisesti yksilöä käsittelemään erilaisia stressitekijöitä. Adaptogeenien etuna on, että ne voivat sekä lisätä että vähentää kortisolia. Akuutin stressin aikana esimerkiksi Ashwagandha ja Ruusujuuri, kaksi tärkeää adaptogeeniä, voivat alentaa sekä verensokeria että kortisolia.
Pitkäaikaisen stressin aikana syntyy niin sanottuja beeta-lipoproteiineja, jotka vähentävät energiansaantia soluihin muun muassa estämällä entsyymiä nimeltä heksokinaasi. Tämä on yksi syy siihen, miksi pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa epänormaalia väsymystä, jota ei voi nukkua pois. Adaptogeenit vähentävät muun muassa beeta-lipoproteiinien kertymistä ja estävät heksokinaasin toiminnan estymistä, jotta solut saavat riittävästi energiaa toimiakseen optimaalisesti.
Adaptogeenit, stressi ja verensokeri
Adaptogeenit vaikuttavat siis myös solutasolla, eivätkä vain suoraan kortisolivasteeseen. Henkilö, joka kohtaa stressitekijän, saa edelleen lisämunuaisreaktion, mutta vaikutus kehon soluihin ei ole yhtä “negatiivinen” adaptogeenien avulla.
Stressi voi valitettavasti vaikuttaa negatiivisesti verensokeriin, mutta adaptogeenit voivat parantaa kehon verensokerivastetta stressin (adrenaliini ja kortisoli) aikana. Adaptogeenit parantavat myös sydän- ja verisuoniterveyttä ehkäisemällä pitkäaikaisen stressin aiheuttamia katekoliamiineja. Lisäksi ne edistävät proteiinisynteesiä ja lyhentävät merkittävästi palautumisaikaa harjoittelun jälkeen. Adaptogeenit ovat siis hyödyllisiä myös amatööritasolla harjoitteleville, jotka haluavat parantaa palautumistaan.
Yksi tärkeimmistä adaptogeenien tehtävistä on niiden positiivinen vaikutus ACTH:hon (adrenokortikotrooppinen hormoni). Matala kortisolitaso johtuu todennäköisesti muun muassa liian vähäisestä ACTH-erityksestä.
Adaptogeenit eivät aiheuta väsymystä
Yrtit, joita on Adrenal Strength ja Adrenal Response -valmisteissa, eivät tee väsynyttä lisämunuaispotilasta väsyneemmäksi. Päinvastoin, ne auttavat käsittelemään kaikenlaista stressiä paremmin. Parasta on kuitenkin aina selvittää, mikä aiheuttaa stressiä, ja ensin tarkastella ruokavaliota, liikuntaa, unta, ihmissuhteita, työtilannetta, myrkkyjä, mahdollisia allergioita ja niin edelleen.
Lue myös artikkelimme Adrenal Strengthin ja Adrenal Responsen eroista.
Kirjailija
Kirjalähteet
Näytä lähdeviitteetChandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
Dey A, Chatterjee SS2, Kumar V. Triethylene glycol-like effects of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) root extract devoid of withanolides in stressed mice. Ayu. 2018 Oct-Dec;39(4):230-238.
Abu Bakar MH, Azmi MN, Shariff KA, Tan JS. Withaferin A Protects Against High-Fat Diet-Induced Obesity Via Attenuation of Oxidative Stress, Inflammation, and Insulin Resistance. Appl Biochem Biotechnol. 2019 May;188(1):241-259.
Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466.
Bhattacharya A, Muruganandam AV, Kumar V, Bhattacharya SK. Effect of poly herbal formulation, EuMil, on neurochemical perturbations induced by chronic stress. Indian J Exp Biol. 2002 Oct;40(10):1161-3.
Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M, Cusido RM, Palazón J. Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93.
Gorelick J, Rosenberg R, Smotrich A, Hanuš L, Bernstein N. Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera. Phytochemistry. 2015 Aug;116:283-289.
Andallu B, Radhika B. Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root. Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9.
Candelario M, Cuellar E, Reyes-Ruiz JM, Darabedian N, Feimeng Z, Miledi R et al. Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors. J Ethnopharmacol. 2015 Aug 2;171:264-72.
Cooley K, Szczurko O, Perri D, Mills EJ, Bernhardt B, Zhou Q, Seely D. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. 2009 Aug 31;4(8):e6628.
Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.
Samadi Noshahr Z, Shahraki MR2, Ahmadvand H, Nourabadi D, Nakhaei A. Protective effects of Withania somnifera root on inflammatory markers and insulin resistance in fructose-fed rats. Rep Biochem Mol Biol. 2015 Apr;3(2):62-7.
Li W1, Zhang X, Chen R, Li Y, Miao J, Liu G, Lan Y, Chen Y2, Cao Y3. HPLC fingerprint analysis of Phyllanthus emblica ethanol extract and their antioxidant and anti-inflammatory properties. J Ethnopharmacol. 2020 May 23;254:112740. doi: 10.1016/j.jep.2020.112740. Epub 2020 Mar 6.
Molokovskiĭ DS, Davydov VV, Tiulenev VV. The action of adaptogenic plant preparations in experimental alloxan diabetes. Probl Endokrinol (Mosk). 1989 Nov-Dec;35(6):82-7.
