Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää vatsasta, suolistosta, IBS:stä, Crohnin taudista ja haavaisesta paksusuolentulehduksesta
Tässä artikkelissa opit paljon vatsaan ja suolistoon liittyvistä vaivoista. Saat myös todella hyviä vinkkejä itsehoitoon, jotka ovat auttaneet monia asiakkaitamme, jotka kärsivät IBS:stä, Crohnin taudista tai haavaisesta paksusuolentulehduksesta. Lisäksi annamme vinkkejä ravintolisistä, jotka on suunniteltu vatsan ja suoliston ongelmien hoitoon.
Ruoansulatuskanava – ravintoaineiden imeytymispaikka
Ruoansulatuskanava koostuu pitkästä ohutsuolesta ja lyhyemmästä, mutta paksummasta paksusuolesta sekä peräsuolesta. Suurin osa ravintoaineista imeytyy ohutsuolessa, mutta osa elektrolyyteistä imeytyy paksusuolessa, ja tietyt vitamiinit syntetisoidaan bakteerien avulla paksusuolessa. Esimerkiksi raudan, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin imeytyminen tapahtuu ohutsuolen alkuosassa. Hiukan alempana imeytyvät C-vitamiini ja muut vesiliukoiset vitamiinit, lukuun ottamatta B12-vitamiinia. Ohutsuolen loppuosassa imeytyvät rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiini, ja aivan ohutsuolen loppupäässä imeytyy B12-vitamiini.
Suolistobakteerit – tärkeät ystävämme
Keskivertoihmisen ruoansulatuskanavassa on noin 100 biljoonaa mikro-organismia, mikä on yli kymmenen kertaa enemmän kuin kehon solujen määrä. Suolistossa esiintyy erilaisia bakteerikantoja eri kohdissa ruoansulatuskanavaa. Paksusuolessa on eniten erilaisia bakteerikantoja ja myös suurin määrä bakteereja kokonaisuudessaan. Muuttunut suolistofloora voi heikentää ravintoaineiden imeytymistä ja aiheuttaa ruoansulatusvaivoja, kuten kroonista ripulia ja rasvan imeytymisongelmia. Probiotit, jotka nykyään tunnetaan myös maitohappobakteereina, ovat yksi tärkeimmistä ravintolisistä suoliston hyvän toiminnan optimoimiseksi. On myös muita tärkeitä tekijöitä, joita opit tuntemaan tulevaisuudessa suoliston toiminnan optimoimiseksi.
IBS, Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus
Ilman toimivaa suolistoa terveys kärsii merkittävästi, ja elämä voi tuntua vaikealta ja rajoittavalta. Merkittävä osa väestöstä kärsii suolistovaivoista, lievistä vaikeisiin, ja suolisto vaikuttaa myös mielialaan. Suolistossa on satoja miljoonia hermosoluja, jotka ovat yhteydessä keskushermostoon, joten vatsan ja suoliston tapahtumat vaikuttavat aivoihin ja päinvastoin.
Yleisimmät suolistosairaudet ovat IBS, Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus. IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on yleisnimitys epäspesifisille suolistovaivoille. Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus ovat puolestaan vaikeita tulehduksellisia suolistosairauksia. Asiakkaamme, jotka ovat kärsineet IBS:stä, Crohnin taudista tai haavaisesta paksusuolentulehduksesta, ovat kokeneet merkittäviä parannuksia itsehoidon ja ravintolisien avulla. Esimerkiksi eräs asiakkaamme laski calprotectin-arvonsa (tulehdusta mittaava testi) 800:sta 100:aan lyhyessä ajassa pelkästään tietyillä ravintolisillä ja noudattamalla neuvojamme. Voit ottaa yhteyttä meihin sähköpostitse osoitteeseen [email protected] saadaksesi lisätietoja.
IBS
IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä tarkoittaa, että suoli on erityisen herkkä. Se on yksi maailman yleisimmistä sairauksista, mutta sen syntysyytä ei täysin ymmärretä. Lisäksi oireet ovat suhteellisen epäspesifisiä. IBS:ään liittyviä oireita ovat vatsakipu, ummetus tai ripuli (joskus vuorotellen), epäsäännölliset ulosteet, kaasut ja turvonnut vatsa. IBS-oireiden on kestettävä yli kolme kuukautta, jotta ne voidaan diagnosoida IBS:ksi.
Morbus Crohn
Crohnin tauti eli Morbus Crohn (mb Crohn) on tulehduksellinen suolistosairaus, joka ilmenee yleensä ohutsuolessa ja paksusuolen alkuosassa. Crohnin tautia voi kuitenkin esiintyä koko ruoansulatuskanavassa. Sairautta voi ilmetä jopa kurkussa ja suussa, vaikkakin nämä ovat harvinaisempia paikkoja. Crohnin tauti esiintyy yleensä jaksoittain eli niin sanottuina pahenemisvaiheina. Termiä Crohnin koliitti käytetään joskus, mutta se ei ole täysin oikeaoppinen, sillä koliitti tarkoittaa paksusuolen tulehdusta. Sillä viitataan usein haavaiseen paksusuolentulehdukseen. Toisin kuin haavainen paksusuolentulehdus, Crohnin tauti voi vaikuttaa koko ruoansulatuskanavaan. Lisäksi Crohnin tauti ulottuu syvemmälle suolen seinämään kuin haavainen paksusuolentulehdus, joka rajoittuu limakalvoon. Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus luokitellaan IBD:ksi (Inflammatory Bowel Disease), eli tulehduksellisiksi suolistosairauksiksi.
Haavainen paksusuolentulehdus
Haavainen paksusuolentulehdus luokitellaan Crohnin taudin tapaan IBD:ksi (Inflammatory Bowel Disease). Se tarkoittaa paksusuolen ja/tai peräsuolen limakalvon tulehdusta, mutta ei vaikuta ohutsuoleen, toisin kuin Crohnin tauti, joka voi vaikuttaa koko ruoansulatuskanavaan. Haavaisen paksusuolentulehduksen tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta sen tiedetään olevan osittain perinnöllinen. Kaikilla IBD-sairauksilla on jonkinasteinen perinnöllinen komponentti. Haavainen paksusuolentulehdus voi vaikuttaa lapsiin, mutta se on melko harvinaista. Tavallisesti sairaus alkaa 20–30 vuoden iässä. Haavainen paksusuolentulehdus esiintyy jaksoittain, eli pahenemisvaiheita seuraa parempia kausia, mutta pahenemisvaiheen pituus vaihtelee henkilöittäin. Oikean itsehoitoprotokollan avulla oireita voidaan kuitenkin merkittävästi vähentää tai jopa poistaa kokonaan.
Mahalaukku – haitallisten bakteerien torjuja
Mahalaukku muokkaa syömäsi ruoan nestemäiseksi massaksi, jota kutsutaan ruokasulaksi. Mahanesteet tappavat bakteereja ja viruksia. Turvonnut vatsa ei johdu mahalaukun turpoamisesta, vaan kaasun muodostumisesta suolistossa, mikä johtuu huonosta ruoansulatuksesta, heikosta pureskelusta, liian vähäisestä mahanesteen tuotannosta tai väärästä ruokavaliosta. Ruoansulatusentsyymit voivat auttaa, mutta usein tarvitaan kokonaisvaltainen lähestymistapa ruokailutottumuksiin. Tähän liittyviä vinkkejä saat seuraavassa kirjeessämme. Jos vatsasi "kurnii", se johtuu oikeastaan ilmasta, joka muodostaa pieniä ilmakuplia suolistossa. Äänekäs vatsa voi viitata nälkään tai huonosti pureskeltuun ruokaan. Hyvä, yksinkertainen ja edullinen vinkki on pureskella ruokasi huolellisesti.
Stressi vaikuttaa vatsaan ja suolistoon negatiivisesti, eikä stressaantuneena pitäisi syödä. Se voi johtaa siihen, että vatsa tuntuu turvonneelta jokaisen aterian jälkeen. Hyvään ruoansulatukseen ei ole oikoteitä. Esimerkiksi sinkin, B1-vitamiinin ja D-vitamiinin puutosta ei saa olla, jos haluaa, että ruoansulatus toimii kunnolla.
Omenaviinietikka ei riitä hyvään ruoansulatukseen
Jotkut yrittävät parantaa ruoansulatustaan omenaviinietikan avulla. Viinietikka valmistetaan käymiskelpoisista hiilihydraattien lähteistä, kuten hedelmistä, ja se sisältää etikkahappoa. Valitettavasti ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että viinietikka olisi ihmelääke ruoansulatukseen. Esimerkiksi eräs nainen, joka joi 250 ml omenaviinietikkaa päivittäin kuuden vuoden ajan, kärsi vakavasta kaliumin puutteesta, todennäköisesti viinietikan aiheuttaman kaliumin erityksen vuoksi.
IBS, Crohnin tauti, haavainen paksusuolentulehdus tai “yleisesti huono vatsa” – mitä tehdä?
Mitä tehdä tullakseen paremmaksi? Pitäisikö syödä LCHF-, FODMAP-, kivikautisruokavaliota vai AI-protokollaa? IBS:ään, Crohnin tautiin, haavaiseen paksusuolentulehdukseen ja yleisiin vatsavaivoihin liittyviä oireita voi parantaa monilla tavoilla. Vaivat ovat erilaisia, mutta itsehoitoprotokollamme on auttanut monia. Pelkät ravintolisät eivät kuitenkaan riitä; elämäntapamuutoksia tarvitaan useilla alueilla. Ota yhteyttä osoitteeseen [email protected] saadaksesi maksuttoman protokollan, jos kärsit IBS:stä, Crohnin taudista, haavaisesta paksusuolentulehduksesta, vuotavasta suolesta tai yleisesti huonosta vatsasta.
Ruokavalio IBS:ssä, Crohnin taudissa, haavaisessa paksusuolentulehduksessa ja “yleisesti huonossa vatsassa”
Ruokavalio on keskeinen osa itsehoitoprotokollaa vatsan ja suoliston hoidossa. Saat parhaat ruokavalioneuvot protokollastamme.
Uni IBS:ssä, Crohnin taudissa, haavaisessa paksusuolentulehduksessa ja “yleisesti huonossa vatsassa”
Uni vaikuttaa terveyteen merkittävästi. Kehon kellogeenit säätelevät monia elintärkeitä toimintoja, kuten hormonitoimintaa ja immuunijärjestelmää. Uni on keskeinen osa sekä yleistä terveyttä että suoliston terveyttä. Protokollassamme saat parhaat univinkit.
Fyysinen aktiivisuus IBS:ssä, Crohnin taudissa, haavaisessa paksusuolentulehduksessa ja “yleisesti huonossa vatsassa”
Liikunta on erittäin tärkeää sekä yleisen terveyden että ruoansulatuskanavan terveyden kannalta. Fyysinen aktiivisuus edistää suolen liikkeitä ja imunestekiertoa. Protokollassamme saat parhaat liikuntavinkit.
Ravintolisät IBS:ssä, Crohnin taudissa, haavaisessa paksusuolentulehduksessa ja “yleisesti huonossa vatsassa”
Ota yhteyttä osoitteeseen [email protected] saadaksesi suositukset ravintolisistä.
Mentaalinen stressi ja käsittelemätön suru IBS:ssä, Crohnin taudissa, haavaisessa paksusuolentulehduksessa ja “yleisesti huonossa vatsassa”
Stressi voi olla syynä tai osatekijänä monille terveysvaivoille, kuten iho-ongelmille ja ruoansulatusvaivoille.
Stressin biokemiallinen tausta: Luonnolliset stressireaktiot auttoivat meitä selviytymään vaaratilanteista esihistoriallisella ajalla. Nykyään pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, mukaan lukien ruoansulatus, immuunijärjestelmä ja kilpirauhanen. Stressin hallinta ja sen syiden käsittely on erittäin tärkeää. Löydät yhden menetelmän täältä. Lisäksi Ashwagandha voi auttaa kehon stressireaktioiden hallinnassa.
Itsehoitoprotokollamme eivät ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan tai parantamaan sairauksia. Ne ovat neuvoja ja vinkkejä itsehoitoon eivätkä korvaa perinteistä terveydenhuoltoa. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä.
Lähteet ja tieteelliset viitteet
Ford, A. C., Moayyedi, P., Lacy, B. E., Lembo, A. J., Saito, Y. A., Schiller, L. R., ... & Quigley, E. M. (2014). The American journal of gastroenterology, 109(Suppl 1), S2-S26.
Peyrin-Biroulet, L., Panés, J., Sandborn, W. J., Vermeire, S., Danese, S., & Feagan, B. G. (2017). Clinical Gastroenterology and Hepatology, 15(3), 348-354.
Langhorst, J., Elsenbruch, S., Koelzer, J., Rueffer, A., Michalsen, A., Dobos, G. J., & Schedlowski, M. (2007). The American journal of gastroenterology, 102(2), 270-276.
Jairath, V., Feagan, B. G., & Samaan, M. A. (2017). Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 45(9), 1145-1161.
Dignass, A., Van Assche, G., Lindsay, J. O., Lémann, M., Söderholm, J., Colombel, J. F., ... & Stange, E. F. (2010). Journal of Crohn's and Colitis, 4(1), 63-101.
Ford, A. C., Chey, W. D., Talley, N. J., Malhotra, A., Spiegel, B. M., & Moayyedi, P. (2018). Archives of internal medicine, 169(7), 651-658.
Fournier, N., D'Haens, G., & Lemann, M. (2019). Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 49(12), 1484-1496.
Lichtenstein, G. R., Loftus Jr, E. V., Isaacs, K. L., Regueiro, M. D., Gerson, L. B., & Sands, B. E. (2018). The American Journal of Gastroenterology, 113(4), 481.
Burisch, J., Jess, T., Martinato, M., Lakatos, P. L., & ECCO-EpiCom. (2013). Journal of Crohn's and Colitis, 7(4), 322-337.
Lichtenstein, G. R., Loftus Jr, E. V., Isaacs, K. L., Regueiro, M. D., Gerson, L. B., & Sands, B. E. (2018). The American Journal of Gastroenterology, 113(4), 481.
