Lukuaika: 2-3 min
Mitä Q10 on?
Q10, tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10 tai ubikinoni, on rasvaliukoinen aine, jota esiintyy luonnollisesti kaikissa kehon soluissa. Se on keskeisessä roolissa energian tuotannossa soluissa, osallistuen elektroninsiirtoketjuun mitokondrioissa, mikä on välttämätöntä ATP:n tuotannolle. Q10 toimii myös voimakkaana antioksidanttina, joka suojaa solukalvoja, lipidejä ja proteiineja oksidatiivisilta vaurioilta.
Onko Q10 vitamiini?
Q10:ä ei luokitella vitamiiniksi, koska keho voi tuottaa sitä itse, toisin kuin vitamiineja, jotka on saatava ruokavaliosta. Q10 on pikemminkin koentsyymi, mikä tarkoittaa, että se on aine, joka auttaa entsyymejä katalysoimaan biokemiallisia reaktioita. Valitettavasti Q10:n tuotanto vähenee iän myötä, ja Q10-lisäravinteet ovat hyvä tapa ylläpitää tämän tärkeän koentsyymin korkeita tasoja.
Mihin Q10 on hyvä?
Q10:llä on useita terveyshyötyjä sen roolin ansiosta energian tuotannossa ja antioksidanttitoiminnassa. Tässä muutamia alueita, joissa Q10 on osoittautunut hyödylliseksi:
Q10 ryppyjä ja ikääntymistä vastaan
Tutkimukset ovat osoittaneet, että Q10 voi parantaa ihon terveyttä ja vähentää ikääntymisen merkkejä. Antioksidanttina Q10 suojaa ihoa oksidatiiviselta stressiltä ja UV-vaurioilta, jotka ovat kaksi pääasiallista ikääntyvän ihon aiheuttajaa. (Puizina-Ivić N. Acta Dermatovenerol Alp Pannonica Adriat. 2008 Jun;17(2):47-54.) Anti-aging ja Q10 on mielenkiintoinen aihe, josta löydät lisää tietoa täältä.
Q10 raskauden aikana
Raskauden aikana kehon energiantarve ja antioksidanttien tarve kasvaa. Q10 voi olla tärkeässä roolissa sekä äidin että sikiön terveydelle tukemalla energian tuotantoa ja suojaamalla oksidatiiviselta stressiltä. American Journal of Obstetrics & Gynecology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että Q10-lisäravinteet voivat vähentää raskauden aikaisia ongelmia. (Teran et al. Coenzyme Q10 supplementation. Int J Gynaecol Obstet. 2009 Apr;105(1):43-5.) Lue lisää, miten Q10 voi vaikuttaa raskausmyrkytykseen.
Q10 ja hedelmällisyys
Q10 on osoittautunut parantavan hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla. Miehillä Q10 voi parantaa siittiöiden laatua lisäämällä siittiöiden liikkuvuutta ja suojaamalla niitä oksidatiivisilta vaurioilta. Journal of Urology -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että Q10-lisäravinteet paransivat siittiöiden liikkuvuutta ja lisäsivät raskausmääriä hedelmällisyysongelmista kärsivillä pareilla (Balercia et al. Coenzyme Q10 treatment. Fertil S. 2009 May;91(5):1785-92).
Q10:n vaikutus stressiin
Q10 voi myös vaikuttaa positiivisesti stressiin parantamalla energiatasoja ja vähentämällä väsymystä. Nutrition-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että Q10 voi vähentää oksidatiivista stressiä ja parantaa mitokondrioiden toimintaa, mikä voi johtaa henkisen ja fyysisen väsymyksen vähenemiseen (Lee et al. Coenzyme Q10 supplementation. Nutrition. 2012 Mar;28(3):250-5).
Voiko Q10 aiheuttaa haittavaikutuksia?
Yleisesti ottaen Q10-lisäravinteet ovat hyvin siedettyjä useimmilla ihmisillä. Yleiset haittavaikutukset ovat lieviä ja voivat sisältää lieviä ruoansulatuskanavan vaivoja.
