MSM eli metyylisulfonyylimetaani on luonnollinen yhdiste, joka on tullut suosituksi ravintolisänä sen kyvyn vuoksi tukea terveyttä ja hyvinvointia. Tässä artikkelissa tutkimme, mitä MSM on, sen potentiaalisia etuja, erityisiä käyttötarkoituksia hiuksille, suositeltua päivittäistä annosta, puutteen oireita ja yliannostuksen riskejä.
Mitä MSM on?
MSM eli metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen yhdiste, joka sisältää rikkiä. Sitä esiintyy luonnollisesti kasveissa, eläimissä ja ihmiskroppassa. Monet ravintolisät sisältävät synteettisesti valmistettua MSM:ää.
Mitkä ovat MSM:n hyödyt?
MSM:llä uskotaan olevan laaja valikoima mahdollisia terveyshyötyjä, kuten:
- Nivelterveys: MSM:n uskotaan auttavan lievittämään nivelkipuja ja tulehduksia, ja sitä käytetään joskus ravintolisänä nivelten tukemiseksi.
- Ihon terveys: Sitä sanotaan auttavan saamaan aikaan tervettä ja hehkuvaa ihoa edistämällä kollageenin tuotantoa ja vähentämällä arpia.
- Hiukset ja kynnet: MSM on liitetty terveisiin hiuksiin ja vahvoihin kynsiin.
- Yleinen hyvinvointi: Jotkut ihmiset ottavat MSM:ää parantaakseen yleistä hyvinvointiaan ja lisätäkseen energiatasojaan.
MSM hiuksillesi
MSM on erityisesti saanut huomiota hiusten terveyden ja hiustenlähdön ehkäisyssä.
MSM voi auttaa hiustenlähdössä
Hiustenlähdöstä on tullut yleinen ongelma monille ihmisille, ja MSM:tä on ehdotettu mahdollisena ravintolisänä estämään tai hidastamaan hiustenlähtöä. Sitä sanotaan voivan tehdä tämän useilla tavoilla:
- Parannettu hiustenkasvu: MSM:n uskotaan lisäävän keratiinin tuotantoa, proteiinia, joka on tärkeä komponentti hiusten rakenteessa. Tämä voi tukea tervettä hiustenkasvua.
- Parantunut verenkierto: Parempi verenkierto päänahassa voi edistää tervettä hiustenkasvua, ja MSM:n väitetään parantavan verenkiertoa.
- Tulehduksen torjuminen: Päänahan tulehdus voi vaikuttaa negatiivisesti hiustuppeihin. MSM:llä sanotaan olevan tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan päänahkaa.
- Kynsien vahvistaminen: MSM voi myös vaikuttaa myönteisesti kynnen terveyteen ja auttaa estämään kynnen vaurioitumista ja katkeamista.
Kuinka paljon MSM:ää tarvitsen päivässä?
Suositeltu päivittäinen annos MSM:ää voi vaihdella sen mukaan, mihin tarkoitukseen se otetaan ja yksilöllisten tarpeiden mukaan. Yleensä MSM:ää otetaan ravintolisänä noin 1 000 milligramman annoksina päivässä.
Voiko MSM:ää yliannostella?
MSM on turvallinen, kun sitä otetaan suositelluissa annoksissa, mutta yliannostus voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten pahoinvointiin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät verenohennuslääkkeitä, koska MSM voi vaikuttaa lääkityksesi säätämiseen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet raskaana ja haluat ottaa MSM:ää, koska tutkimusta tällä alueella on vähän.
Lähteet & Viitteet
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 PMCID: PMC5372953.
Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Int J Vitam Nutr Res. 2022 PMID: 32083522.
