Ravintolisiä ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena. On tärkeää syödä monipuolisesti ja tasapainoisesti sekä noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Artikkeleitamme ja vinkkejämme ei tule käyttää sairauksien diagnosointiin tai hoitoon. Ne ovat ainoastaan omahoitoa koskevia neuvoja, jotka eivät korvaa tavanomaista terveydenhuoltoa.
Ota yhteyttä asiakaspalveluumme saadaksesi maksutonta ravitsemusneuvontaa sekä muita maksuttomia omahoitovinkkejä ja terveysprotokollia, joita voit hyödyntää suoliston hyvinvoinnin tukemisessa.
Mitä glutamiini on?
Glutamiini on yksi 20 aminohaposta, joita löytyy normaalisti proteiineista elintarvikkeissa. Glutamiini säätelee elimistön happo-emästasapainoa ja on tärkeä glukoosin muodostuksessa. Glutamiini vähentää iskemian (kudosten hapenpuutteen) riskiä, todennäköisesti sen kyvyn tuottaa glutationia ansiosta. Lisäksi glutamiini suojaa verisuonia ja tasaa verensokerin nousuja hiilihydraattien nauttimisen jälkeen. Se on myös immuunijärjestelmän solujen (leukosyyttien) pääasiallinen energianlähde. Eläinkokeet ja solututkimukset ovat osoittaneet, että glutamiini on tärkeä aminohappo lihasproteiinisynteesille. Lisäksi solututkimuksissa on havaittu, että glutamiini vähentää leusiinin hapettumista ja lisää näin sen vaikutusta lihassoluissa.
Onko glutamiini hyväksi immuunijärjestelmälle?
Glutamiini on immuunijärjestelmän solujen (leukosyyttien) pääasiallinen energianlähde.
Onko glutamiini vaarallista?
Glutamiini on aminohappo, joka toimii proteiinien rakennusaineena. Sitä esiintyy luonnollisesti proteiinipitoisissa ruoissa eikä se ole vaarallista.
Glutamiini, suolisto ja glutationi
Glutamiinia sisältävät ravintolisät ovat tehokkaita suoliston limakalvon terveydelle, koska limakalvot käyttävät glutamiinia mieluummin kuin glukoosia energialähteenä. Glutamiini on lisäksi elimistön yleisimmin esiintyvä aminohappo, jota on erityisesti lihaskudoksessa ja veressä. Se toimii myös tärkeän antioksidantin, glutationin, esiasteena.
Glutamiini ja liikunta
Glutamiinin pitoisuudet veressä vähenevät pitkäkestoisen aerobisen liikunnan, kuten pitkänmatkan juoksun tai pyöräilyn, aikana. Tutkimukset osoittavat, että glutamiinia sisältävät ravintolisät voivat vähentää pitkäkestoiseen kestävyysharjoitteluun liittyviä immuunisolujen vaurioita. Vaikka glutamiini ei välttämättä ole tehokkain lisäravinne lihasmassan kasvattamiseen terveillä henkilöillä, pieni tutkimus viittaa siihen, että glutamiini voi estää lihasten hajoamista.
Glutamiini ja vuotava suoli
Glutamiinia sisältävät ravintolisät voivat estää vuotavaa suolta säätelemällä ns. tight junction -proteiineja. Jos nämä solut menettävät glutamiinia, suoliston läpäisevyys lisääntyy nopeasti. Vuotava suoli tarkoittaa, että huonosti hajotetut ruokamolekyylit voivat päästä verenkiertoon aiheuttaen monenlaisia ongelmia.
Glutamiini, ruoansulatusvaivat, kollageeni ja iho
Dr. Nicholas Perricone on todennut: "Glutamiinia voidaan käyttää aina, kun ilmenee ruoansulatusongelmia, esimerkiksi liiallinen alkoholin käyttö, mahahaavat, viruksiin liittyvä ripuli tai vakavammat sairaudet, kuten tulehdukselliset suolistosairaudet."
Glutamiini on yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa tärkeä kollageenin muodostukselle, mikä puolestaan tukee ihon normaalia toimintaa.
Glutamiini, stressi ja sairaudet
Stressaavissa tilanteissa, kuten huonon ruokavalion, sairauksien tai intensiivisen harjoittelun yhteydessä, elimistö käyttää enemmän aminohappoja kuin normaalisti. Glutamiini on yksi ensimmäisistä aminohapoista, joka hajoaa tällaisissa tilanteissa. Lisäksi glutamiini toimii rakennusaineena glutationille, joka on yksi elimistön voimakkaimmista antioksidanteista ja suojaa soluja vapailta radikaaleilta.
Lähteet ja tieteelliset viitteet
Tiedot perustuvat laajaan tieteelliseen tutkimukseen ja viitteisiin, jotka ovat saatavilla aiheesta kiinnostuneille.
