Äskettäin julkaistu tutkimus osoittaa, että jo niinkin pieni määrä kuin 400 IU D-vitamiinia päivässä voi merkittävästi parantaa raskaana olevien naisten tärkeitä terveydentilamittareita. Tutkimus, joka julkaistiin *The Journal of Nutrition* -lehdessä, oli kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus ja edustaa näin korkeinta mahdollista tutkimuslaatua.
Raskaana olevat, jotka olivat viikolla 35 ja iältään 18–40-vuotiaita, saivat joko 400 IU D3-vitamiinia päivässä tai lumelääkettä yhdeksän viikon ajan. Tutkijat ottivat verikokeita, ja tulokset olivat seuraavat:
- Osallistujilla, jotka saivat lisäravinteita, oli korkeammat D3-vitamiinitasot veressä (ei yllättävää)
- D3-vitamiiniryhmällä oli matalammat tulehdusmerkkiaineen hs-CRP:n tasot
- Alhaisempi insuliinitaso
- Korkeampi insuliiniherkkyys
- Suurempi plasman antioksidanttikapasiteetti
- Korkeammat glutationitasot (kehon oma antioksidantti ja yksi voimakkaimmista tunnetuista antioksidanteista)
- Alhaisemmat paastoverensokeritasot
Älä koskaan laiminlyö D-vitamiinitasoasi, mutta erityisesti raskauden aikana on erittäin tärkeää varmistaa, että saat riittävästi D-vitamiinia.
PS. Magnesium on myös äärimmäisen tärkeää raskaana oleville, sillä se auttaa säätelemään verensokeritasoja, tukee immuunijärjestelmää ja edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa. Magnesiumin puute raskauden aikana voi lisätä riskiä raskausmyrkytykselle, ennenaikaiselle synnytykselle ja sikiön kasvun hidastumiselle. Lisäksi magnesium voi auttaa vähentämään jaloissa ja lihaksissa esiintyviä kramppeja, jotka ovat yleisiä raskauden aikana.
Kirjailija
Kirjalähteet
Näytä lähdeviitteetAsemi Z, Samimi M, Tabassi Z, Shakeri H, Esmaillzadeh A. J Nutr. 2013 Jul 24.
De-Regil LM, Palacios C, Lombardo LK, Peña-Rosas JP. Vitamin D supplementation for...Cochrane Database Syst Rev. 2016;1.
Swaminathan S. Magnesium metabolism... Clin Biochem Rev. 2003 Aug;24(2):47-66.
Makrides M, Crosby DD, Bain E, Crowther CA. Magnesium supplementation...Cochrane Database Syst Rev. 2014 Apr 30;4
