Polleniallergia, eli heinänuha tai allerginen nuha, voi olla todella epämiellyttävä aiheuttaen lievistä vakaviin oireisiin, kuten punaiset, kutiavat silmät, vuotava nenä, nenän tukkoisuus, aivastelu, voimakas väsymys ja jopa astman oireita. Koivun, heinän ja pujon siitepöly ovat yleisimmät allergeenit. Polleniallergia on yleistä, ja siitä kärsii noin 30 % suomalaisista. Pollenikausi jaetaan yleensä kolmeen ajanjaksoon:
- Kevät – lehtipuiden kukinta-aika
- Kesä – heinien siitepöly
- Loppukesä/syksy – pujon siitepöly
Mitä tapahtuu kehossa polleniallergian aikana?
Siitepöly, joka tunnetaan myös nimellä siemeniin liittyvä pöly, on kukkien tai havupuiden urososa, joka osallistuu niiden hedelmöittymiseen. Polleniallergiasta kärsivällä henkilöllä siitepölyn proteiinit sitoutuvat kehon vasta-aineisiin, mikä aiheuttaa histamiinin, prostaglandiinien ja monien muiden aineiden liiallisen vapautumisen kehossa. Tämä johtaa allergiseen reaktioon, sillä immuunijärjestelmä ylireagoi siitepölyyn.
Yleisiä vinkkejä polleniallergiaan
On olemassa joitain yleisiä neuvoja polleniallergian hallintaan, jotka useimmat ihmiset tietävät, mutta jotka kannattaa mainita.
- Pidä makuuhuone puhtaana, pölyttömänä ja siitepölyttömänä.
- Vaihda vuodevaatteet usein äläkä istu vuoteessa ulkona käytetyillä vaatteilla.
- Jos olet ollut ulkona, vaihda vaatteet, käy suihkussa ja huuhtele siitepöly pois hiuksista.
- Älä säilytä ulkona käytettyjä vaatteita puhtaiden joukossa tai makuuhuoneessa.
- Tuuluta myöhään illalla, kun siitepölymäärä on alhainen.
- Hanki siitepölyverkot ikkunoihisi, jotta voit tuulettaa turvallisesti.
- Huuhtele nenäsi puhdistaaksesi sen siitepölystä.
- Imuroi ja pyyhi kostealla säännöllisesti.
- Liiku, sillä se vähentää nenän tulehdusmolekyyliä Interleukiini-4.
Edellä mainittujen vinkkien lisäksi on olemassa tärkeitä ravintolisiä, joiden tutkimusten mukaan voidaan lievittää polleniallergian oireita.
Ota probiootteja polleniallergiaan
Tutkimusten mukaan probioottivalmisteet vähentävät sekä nenän että kehon muita polleniallergian aiheuttamia oireita. Lyhytaikainen Lactobacillus paracasei -kannan käyttö voi lievittää muun muassa nenän tukkoisuutta ja vähentää erilaisia siitepölyn aiheuttamia tulehdusmolekyylejä. Lactobacillus paracasei löytyy Flora Plus+ -probiootistamme.
Annostus: 20–40 miljardia CFU:ta/päivä ruokailun yhteydessä.
Ota C-vitamiinia ja kversetiiniä polleniallergiaan
Tutkimusten mukaan oksidatiivisella stressillä on rooli polleniallergian patofysiologiassa. Lumekontrolloidussa tutkimuksessa, joka kesti 1,5 vuotta, havaittiin, että henkilöt, jotka ottivat 1 grammaa C-vitamiinia päivässä, kokivat merkittävästi vähemmän polleniallergian oireita verrattuna lumeryhmään. Flavonoidi kversetiinillä on vaikutusta polleniallergiaan. Suosituksena on ottaa C-vitamiinia yhdessä kversetiinin kanssa.
Annostus C-vitamiini: 400–1200 mg/päivä jaettuna 1–3 eri kertaan.
Annostus Kversetiini: 250–750 mg/päivä jaettuna 1–3 eri kertaan.
Ota D-vitamiinia polleniallergiaan
D-vitamiini edistää normaalia immuunijärjestelmää, mutta se toimii myös niin sanottuna modulaattorina polleniallergiassa. D-vitamiinin puutteesta kärsivillä, mikä ei ole harvinaista Suomessa, on lievemmät polleniallergian oireet kolmen kuukauden D-vitamiinilisän jälkeen. Tutkijat ovat myös havainneet, että mitä alhaisemmat D-vitamiinitasot potilasryhmässä on, sitä suurempi osuus kärsii allergisesta nuhasta.
Annostus D-vitamiini: 70–80 IU painokiloa kohti päivässä kaikista lähteistä. Tavallisesti suositellaan 4000–5000 IU päivässä talvikuukausina.
Ota kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia ja kuparia polleniallergiaan
Tutkimusten mukaan sinkin puute pahentaa allergisia reaktioita hengitysteissä. Kuparia tarvitaan DAO-entsyymin muodostamiseen, joka hajottaa histamiinia. Kuparin puutteen vuoksi voi esiintyä liioiteltuja histamiinireaktioita. Magnesiumin ja kalsiumin puute voi myös johtaa liiallisiin histamiinireaktioihin.
Annostus Magnesium: 300 mg/päivä
Annostus Kalsium: 500 mg/päivä
Annostus Sinkki: 22,5 mg/päivä
Annostus Kupari: 2 mg/päivä
Ruokavalio ja uni polleniallergiassa
Hyvä ruokavalio ja uni ovat ratkaisevia kaikkien terveysongelmien lievittämisessä. Seuraa protokolliamme terveelliseen ruokavalioon ja vinkkejämme optimaaliseen uneen. Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] saadaksesi nämä vinkit ja neuvot ilmaiseksi.
Kokemuksia
Meillä on asiakkaita, jotka kokevat polleniallergian oireiden vähentyneen MSM:n käytön yhteydessä. Näin Jenny kirjoitti meille:
“MSM on uusi suosikkini! Olen niin iloinen, että kokeilin sitä huolimatta ystävien kriittisistä äänistä, jotka kokivat voimakkaita puhdistusoireita. Aloitin hitaasti juuri kuten neuvoit. Otan vain yhden kapselin päivässä, ja koivun siitepölyallergiani on käytännössä poissa. Aivastelen vain silloin tällöin, mutta muuten sitä ei ole ollenkaan.”
Polleniallergia ja ristireaktiot
Ristireaktiot, eli reaktiot ruokiin, jotka sisältävät samankaltaisia proteiineja kuin ne, joille olet allerginen, eivät ole harvinaisia.
Koivun siitepöly ja ristireaktiot
Aprikoosit, kirsikat, curry, hasselpähkinät, mansikat, maapähkinät, kiivi, mantelit, porkkanat, muskottipähkinä, nektariinit, saksanpähkinät, päärynät, persikat, persilja, luumut, perunat, selleri, soijapavut ja omenat.
Heinien siitepöly ja ristireaktiot
Kaura, maapähkinät, kiivi, sipulit, maissi, meloni, ruis, riisi, soijapavut, tomaatit, vehnäjauho ja herneet.
Pujon siitepöly ja ristireaktiot
Fenkoli, korianteri, porkkanat, persilja, selleri ja sinappi.
