10 magnesiumpuutoksen oiretta

Magnesium on yksi kehossa eniten esiintyvistä mineraaleista. Magnesium osallistuu moniin kehon biokemiallisiin prosesseihin ja on erittäin tärkeä hyvän terveyden kannalta. Magnesium vaikuttaa muun muassa elektrolyyttitasapainoon, väsymykseen ja uupumukseen, lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan sekä normaaliin psykologiseen toimintaan. Magnesium on tärkeää myös siksi, että se auttaa ylläpitämään normaalia hampaiden ja luuston rakennetta. Lisäksi magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä normaalia proteiinisynteesiä, ja sillä on merkitystä myös solujen jakautumisprosessissa. 

Alle yksi prosentti kaikesta magnesiumista on veressä. Suurin osa elimistön magnesiumista on luissa ja soluissa. Veriarvoista ei selviä, mitkä veren magnesiumpitoisuudet ovat, joten voit luulla, että sinulla on hyvät arvot, mutta tosiasiassa kärsitkin tämän tärkeän kivennäisaineen puutteesta. Ihmisillä, joilla on krooninen magnesiumin puute, voi siis olla normaali magnesiumpitoisuus veressään. Huomioi nämä oireet, jotka voivat olla merkki magnesiumin puutteesta. 

1. Vaikeuksia muistin ja keskittymisen kanssa 

Jos huomaat, että muistisi on heikentynyt, tai sinulla on oppimis- tai keskittymisvaikeuksia, syynä voi olla magnesiumin puute. Kaikkien solujen energiatehtaat, mitokondriot, tarvitsevat magnesiumia toimiakseen. Aivoissa on myös erityisen paljon mitokondrioita. 

2. Krooninen päänsärky ja migreeni 

Tutkimusten mukaan kroonisesta migreenistä kärsivillä ihmisillä on usein muita vähemmän magnesiumia kehossaan. Magnesiumia tarvitaan aivojen hermosolujen sähköpotentiaalin ylläpitämiseen. Magnesiumin puute pahentaa neurologisia oireita, kuten migreeniä. Tutkimukset osoittavat, että magnesiumin lisääminen vähentää migreenin ja päänsäryn esiintymistiheyttä ja voimakkuutta. 

3. Väsymys 

Krooninen väsymys voi johtua magnesiumin puutteesta. Magnesium on kaliumin jälkeen toiseksi yleisin solunsisäinen kationi, ja se osallistuu yli 600 entsymaattiseen reaktioon, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta. Liian vähäinen magnesiumin saanti voi vaikuttaa haitallisesti energiantuotantoon, eikä olo ole energinen, vaikka lepäisi kuinka paljon. 

4. Ummetus 

Ummetus on yleinen ruoansulatusvaiva. Magnesium on tärkeää lihasten normaalin toiminnan kannalta. Suoliston supistumista säätelevät lihakset tarvitsevat yhtä paljon magnesiumia kuin luiden ympärillä olevat lihakset. Kun magnesiumia on liian vähän, lihakset, joita tarvitaan suolen sisällön siirtämiseen suolen läpi, eivät toimi kunnolla. Tutkimukset osoittavat, että magnesium voi lievittää kroonista ummetusta ja vessassa käymisen aiheuttamaa kipua. 

5. Nukahtamisvaikeudet ja unihäiriöt 

Jos kärsit unettomuudesta, heräilet öisin tai nukut yleisesti ottaen huonosti, syynä voi olla magnesiumin puute. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium parantaa unen laatua, vähentää unettomuutta sekä parantaa tärkeän unihormoni melatoniinin pitoisuutta.

6. Lihaskrampit ja pistelyt 

Magnesium edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa. Magnesiumin puute voi johtaa selittämättömiin lihaskramppeihin, mutta myös huonoon koordinaatioon, lihasheikkouteen ja kivuliaisiin lihaskouristuksiin. Nämä ovat yleisiä merkkejä magnesiumin puutteesta. Magnesiumin puutteesta kärsivät raskaana olevat naiset voivat kokea vähemmän kramppeja, jos he käyttävät magnesiumlisää. 

7. Krooninen kipu 

Jos kärsit kroonisesta kivusta, voi se johtua magnesiumin puutteesta. Pitkittynyt kipu voi liittyä krooniseen lihassupistukseen tai siihen, että hermot eivät toimi kunnolla. Jos elimistön magnesiumpitoisuus on alhainen, sekä lihaksisto että hermosto voivat toimia huonosti, mikä voi johtaa krooniseen lihaskipuun. 

8. Epäsäännöllinen sydämentykytys – sydämen rytmihäiriöt 

Magnesium auttaa säätelemään kalsiumin ja kaliumin pitoisuuksia kaikissa kehon lihaskudoksissa. Myös sydämen lihakset tarvitsevat magnesiumia jännittyäkseen ja rentoutuakseen oikeaan aikaan. Magnesiumin puute voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin, ja sinulla voi esiintyä nopeita tai hitaita sydämenlyöntejä sekä äkillisiä muutoksia sydämen rytmissä. 

9. Puutuminen ja pistely 

Jos tunnet puutumista ja pistelyä kehossasi, yleensä käsissäsi ja jaloissasi, se voi osittain johtua magnesiumin puutteesta, sillä magnesiumia tarvitaan hermosignaalien lähettämiseen oikein. Jos puutuminen ja pistely johtuu magnesiumin puutteesta, on se helppo korjata magnesiumlisällä. 

10. Mieliala 

Magnesium on tärkeää hermovälittäjäaineiden säätelyssä, ja niitä puolestaan tarvitaan muun muassa mielialan säätelyssä. Magnesiumin puute voi vaikuttaa kielteisesti mielialaan ja aiheuttaa esimerkiksi ahdistuneisuutta ja ärtyneisyyttä tai mielialan vaihteluita. 

Jos aiot ottaa magnesiumia, on aina parasta ottaa korkealaatuista magnesiumia, jossa ei ole piilomagnesiumoksidia. Greatlifen oma magnesium on erittäin puhdasta, luonnostaan gluteenitonta, soijatonta ja maidotonta, eikä se sisällä muuntogeenisiä organismeja, rikkakasvien torjunta-aineita tai hyönteismyrkkyjä. Siinä ei ole turhia ainesosia, kuten maltodekstriiniä, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita, säilöntäaineita, kovetettuja rasvoja, maissisiirappia tai magnesiumstearaattia.

Kirjailija